Como funciona o treino do Five dentro dos Studios Mormaii?

Combinado com o treinamento funcional, pilates e cadio, o Método Mormaii oferece também o five konzept. O five, como é chamado, é um método alemão que trouxe um trabalho de mobilidade ativa e prevenção às dores.

O método trabalha no prolongamento da musculatura utilizada para prevenção e tratamento de lesões. Dentro das aulas de treinamento integrado, o five é utilizado no início ou no final das atividades para aliviar as tensões e preparar o corpo para os exercícios de força.

O Método Integrado prioriza melhorar a qualidade dos movimentos e funcionalidade das articulações. Portanto, o five é utilizado como uma das técnicas de mobilidade para proporcionar um trabalho de estabilização e força mais seguro e eficiente.

Os exercícios são extremamente eficientes que previnem e aliviam dores nas costas, coluna e joelhos e a prática pode ser realizada com ou sem os equipamentos tradicionais.

Para quem fica sentado muito tempo em sua rotina, serve como uma compensação dessa posição, prolongando principalmente os músculos que ficam muito tensos na parte anterior do corpo. Quem já experimentou garante que é diferente de qualquer outro alongamento que já tenha feito. A combinação perfeita para o seu preparo físico completo.

Renata Gailey
Treinadora Master do Método Mormaii

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→ Saiba mais sobre o método five.

Os diferenciais do Método Integrado Mormaii Fitness

Dentro dos Studios Mormaii Fitness aplicamos uma metodologia de treinamento diferenciada, exclusiva e patenteada pela Mormaii. O Método Integrado Mormaii Fitness é uma nova forma de preparar o corpo para a prática de esportes e é recomendado a todas as pessoas de todas as idades que buscam melhorar o condicionamento físico, sejam elas iniciantes ou profissionais.

– Técnicas integradas

O Método Integrado Mormaii Fitness une quatro técnicas: treinamento funcional, pilates, cardio e five konzept (sistema alemão de prevenção e tratamentos de dores). Utilizando os planos de movimento como um dos fundamentos, o método tem como objetivo desenvolver o controle do corpo aos praticantes para que possam se movimentar de forma segura, assim como praticar diferentes esportes.

– Equipamentos inovadores

Linha V: a Linha V Mormaii é o que existe de mais moderno e inovador no mercado fitness. Todos os equipamentos proporcionam mais de 1000 exercícios diferentes, de maneira divertida e exclusiva. Além de não consumirem energia elétrica, os aparelhos também têm zero impacto, por isso não há contra-indicações de uso, tanto para quem busca maior qualidade de vida até para atletas profissionais. Saiba mais clicando aqui.

linha v - mormaii

Five konzept: o five é um treinamento com metodologia e equipamentos desenvolvidos na Alemanha, que alivia dores no sistema locomotor, age preventivamente e fortalece o sistema muscular. Saiba mais clicando aqui.

five konzept

Core Stix: O Core Stix é uma plataforma fixa em que se encaixam bastões de resistência, possibilitando uma série de exercícios em diferentes planos e posições. É um acessório extremamente versátil que permite trabalhar definição, força, sistema cardiovascular e, principalmente, os músculos do centro do corpo (core), atendendo desde clientes em reabilitação até os que estão em estágio mais avançado de condicionamento físico. Saiba mais clicando aqui.

corestix-mormaii

Os Studios também contam com equipamentos de Pilates, cardio e exercícios funcionais.

pilates studio mormaii

– Suporte total

Vale mencionar que os franqueados do Studio Integrado Mormaii Fitness têm todo apoio desde o planejamento arquitetônico do espaço até o suporte na captação de alunos e ferramentas de marketing.

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Você conhece o curso Treinamento Integrado Mormaii?

As datas para o segundo semestre do curso Treinamento Integrado Mormaii estão aqui! Que tal aproveitar uma oportunidade incrível para alcançar seus maiores sonhos e objetivos? Vem saber mais sobre o treinamento e conferir a programação completa que está imperdível! 😉

O Método Integrado Mormaii Fitness é uma proposta exclusiva de técnicas integradas que levam qualidade de vida e bem-estar para além do treinamento físico e trabalha treinamento funcional, pilates, cardio e a técnica alemã Five Konzept.

No curso do Treinamento Integrado Mormaii você irá desenvolver técnicas para trabalhar estabilidade, mobilidade e condicionamento de alunos e pacientes em academias, estúdios de Pilates e clínicas de Fisioterapia e ainda habilitar-se para fazer parte da equipe de professores dos Studios Integrados Mormaii Fitness.

✓ O CURSO OFERECE
Treinamento de força com segurança, prevenção de lesões, conhecimento em reabilitações e novos benefícios a serem trabalhados nas clínicas.

✓ RECOMENDADO PARA
Profissionais de Educação Física, de Fisioterapia, personal trainers, professores de musculação, espaços de pilates e treinamento funcional.

✓ PRÓXIMAS DATAS
29 e 30/09 – São Paulo (SP)
08 e 09/12 – São Paulo (SP)

✓ DURAÇÃO DO CURSO
16 horas/aula.

Além de muito conhecimento, você ainda pode acabar encontrando oportunidades de trabalho. Incrível, não?

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A preparação de atletas Iron Man com o método Mormaii Fitness

Uma das provas mais renomadas de Triathlon, o Iron Man, que será realizado em Florianópolis (SC) no dia 27 de maio, utiliza três modalidades esportivas: natação, bike e corrida. Isso exige do atleta uma preparação tanto geral quanto específica para cada modalidade.

Exercícios que trabalham força com velocidade vão ajudar o atleta a ganhar resistência muscular, força e agilidade. Com o Método Integrado Mormaii Fitness, o atleta poderá trabalhar todas essas qualidades através de:

– Saltos na plataforma do Reformer
– Exercícios com Kettlebell
– Movimentos com a linha V Mormaii
– Atividades de Pliometria
– Deslocamentos em diferentes direções
– Utilização do Enforcer

Exercícios que desenvolvem mobilidade e estabilidade de quadril, tornozelo, coluna e ombros são fundamentais para liberar tensão na região, proporcionar maior controle do movimento e mais eficiência na ativação neural durante os treinos e provas.

Os atletas de Triathlon precisam fazer um trabalho preventivo ou de tratamento de lesões específicas que possam ocorrer devido ao acúmulo de treino e de movimentos repetitivos dos esportes. É comum precisarem de fortalecimento das cadeias cruzadas, focando em exercícios de estabilidade rotacional e de rotações da coluna e da pelve.

As rotações na Chair e no Core Stix são muito recomendadas por trabalharem movimentos recíprocos com assistência ou resistência das molas e dos bastões.

Por terem um treinamento que contempla um trabalho global das diferentes capacidades físicas e com movimentos tridimensionais, além do fortalecimento de pequenos músculos, que são responsáveis por estabilizar, um dos benefícios do Método Mormaii para atletas do Triathlon é proteger as articulações com maior eficiência e com maior segurança. Esse trabalho envolve movimentos em diferentes planos, utilizando a especificidade do esporte e a possibilidade de fortalecer de dentro para fora combinando movimentos e articulações.

Um corpo inteligente tem oportunidade de se mover com maior qualidade e de gastar menos energia para realizar as mesmas atividades. Com a metodologia Mormaii é trabalhada, então, a melhora da qualidade do movimento, a prevenção de lesões e o enriquecimento global de movimentos integrados que fortalecem o corpo como um todo e que otimizam a velocidade, a força e a amplitude de movimento. Tudo isso resulta numa melhor performance para o atleta.

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Os benefícios do Método Integrado Mormaii Fitness para crianças

A atividade física traz diversos benefícios para a saúde em todas as idades. Com ela temos mais qualidade de vida, seja por estar em forma ou ter mais disposição. Praticar exercícios nos dá satisfação e sensação de objetivo cumprido.

Mas quando falamos de crianças, esses benefícios vão além! Desde o desenvolvimento da coordenação motora, até as vantagens de pertencer a um grupo.

Pensando nisso, preparamos esse blogpost explicando as necessidades e os benefícios da prática do Método Integrado Mormaii Fitness de acordo com as faixa-etárias.

Crianças de 8 e 9 anos
Nesta idade, há um aumento da coordenação dos pequenos músculos da criança, que também apresenta maior habilidade manual. Ela discerne mais fatos de ficção, pois está desenvolvendo o pensamento lógico. Isso contribuiu para a criança exprimir suas ideias e identificar seus problemas, sabendo aceitar críticas e avaliar a si própria. É nessa faixa-etária que começa o interesse a pertencer a um grupo e surgir a independência da família.

Benefícios do Método Mormaii para esta faixa etária
● Exercícios que estimulam a coordenação, melhorando a integração do corpo e resposta do controle motor;

● A consciência corporal ajuda muito na habilidade de entender os problemas e características individuais de cada crianças e na aprendizagem motora;

● Aula que permite cada criança seguir seu ritmo, desenvolvendo seu potencial individual;

● Estimula a atenção na atividade que está sendo proposta;

● Fortalecimento dos músculos posturais e ajuda nas dores do crescimento;

● Desenvolve força, resistência e velocidade.

Crianças de 10 a 12 anos
A coordenação visual e motora nessa idade já é quase igual do adulto. A criança também começa a querer medir força e habilidades com outros, também por aumentar sua necessidade de explorar e experimentar. Agora ela já está apta a planejar com antecedência e tem nova visão do mundo, se mostrando mais amadurecida e aumentando sua sociabilidade.

Benefícios do Método Mormaii para esta faixa etária
● Nessa fase temos um crescimento físico desproporcional e rápido, geralmente resultando em perda de mobilidade e alongamento. O Treinamento Integrado da Mormaii trabalha exatamente dentro dessas deficiências melhorando e prevenindo lesões;

● Estimula exercícios complexos e integrados, ajudando na manutenção da coordenação corporal e do centro de gravidade nessa fase do crescimento;

● Sociabilização com crianças e adultos, incentivando a execução do movimento e não a carga que o mesmo está sendo feito;

● Ensina a criança a gostar do seu corpo e descobrir suas habilidades;

● Desenvolvimento de força muscular e controle do corpo;

● Turmas de no máximo 6 alunos, para acompanhamento próximo e direcionado.

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Método Integrado Mormaii: conheça nossa periodização

O Método Integrado Mormaii Fitness foi criado pensando em como proporcionar maior qualidade de vida para os alunos, dentro e fora do estúdio.

Em todas as aulas, ele vai praticar exercícios dinâmicos envolvendo o Pilates, o Treinamento Funcional e o sistema Five Konzept, de forma intensa e cuidadosa, voltada para atender cada necessidade pessoal.

Todo nosso planejamento de aulas é feito em 3 Blocos de Treinamento, com focos diferentes a cada semana, são treinos intensos e planejados evitando o risco de lesões por excesso de sobrecarga. Vamos saber um pouco mais sobre cada um?

Bloco de Treino Preparação (BTP)
Aqui são trabalhadas a mobilidade, a estabilidade e o equilíbrio do aluno, com o intuito de avaliar e preparar o corpo para receber uma sobrecarga maior nas próximas semanas, visando assim a qualidade do movimento.

Dentro desse Bloco temos a Semana de Avaliação Integrada Mormaii e a Semana de Desafios Mormaii, etapas importantes para garantir que o corpo está preparado e que o trabalho está sendo direcionado para as necessidades.

Bloco de Treino Força (BTF)
A atenção é voltada para o aumento de força muscular, definição, hipertrofia e ganho de massa muscular. Utilizamos principalmente exercícios livres com barras e anilhas e uma intensidade elevada no treinamento.

Dentro desse Bloco temos a Semana da Velocidade, Semana das Repetições ou Semana da Carga que irão colocar o foco nas variáveis que podemos manipular do treinamento.

Bloco de Treino Condicionamento (BTC)
Com grande gasto energético, o aluno desenvolve agilidade, velocidade e condicionamento físico, auxiliando no rendimento em diferentes modalidades esportivas.

Dentro da nossa periodização é o momento que os treinos têm a maior intensidade e volume, os exercícios trabalhados com cargas e velocidades elevadas garantem um resultado diferenciado tomando todo cuidado que o corpo precisa. As Semanas da Agilidade, da Resistência e das Séries diversificam o treinamento e motivam os alunos a usarem todo seu potencial.

Método Integrado Mormaii: conheça os 3 Blocos de Treino

O Método Integrado Mormaii foi criado pensando em como proporcionar maior qualidade de vida para você, aluno, dentro e fora do estúdio.

Em todas as aulas, você pratica exercícios dinâmicos envolvendo o Pilates, o Treinamento Funcional e o sistema Five Konzept, de forma intensa e cuidadosa, voltada para atender as suas necessidades!

Todo nosso planejamento de aulas é feito em 3 Blocos de Treinamento, com focos diferentes a cada semana, assim você pode treinar de forma intensa e planejada evitando o risco de lesões por excesso de sobrecarga. Vamos saber um pouco mais sobre cada um?

Bloco de Treino Preparação (BTP)
Aqui são trabalhadas a mobilidade, a estabilidade e o equilíbrio do aluno, com o intuito de avaliar e preparar o seu corpo para receber uma sobrecarga maior nas próximas semanas, visando assim a qualidade do seu movimento.

Dentro desse Bloco temos a Semana de Avaliação Integrada Mormaii e a Semana de Desafios Mormaii, etapas importantes para garantir que seu corpo está preparado e que o trabalho está sendo direcionado para suas necessidades.

Bloco de Treino Força (BTF)
A atenção é voltada para o aumento de força muscular, definição, hipertrofia e ganho de massa muscular. Utilizamos principalmente exercícios livres com barras e anilhas e uma intensidade elevada no treinamento. Dentro desse Bloco temos a Semana da Velocidade, Semana das Repetições ou Semana da Carga que irão colocar o foco nas variáveis que podemos manipular do treinamento.

Bloco de Treino Condicionamento (BTC)
Com grande gasto energético, o aluno desenvolve agilidade, velocidade e condicionamento físico, auxiliando no rendimento em diferentes modalidades esportivas. Dentro dessa periodização é o momento que os treinos tem a maior intensidade e volume, os exercícios trabalhados com cargas e velocidades elevadas garantem um resultado diferenciado tomando todo cuidado que o seu corpo precisa. As Semanas da Agilidade, da Resistência e das Séries diversificam o treinamento e motivam os alunos a usarem todo seu potencial.

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Instagram: https://www.instagram.com/mormaiifitness/

Five Konzept: Entenda um pouco mais desse método inovador

Você quer melhorar sua saúde, sua postura e seu ânimo? Bom, então o método Five Konzept é para você.

Mas o que é este tão inovador método, e por que ele ajuda tanto com a dor crônica? Bom, acontece que o Five Konzept é um método que trata não apenas a dor em si, mas a lógica por trás da dor.

Qualquer dor que você sinta, em partes do corpo que são responsáveis pela movimentação, normalmente vai estar relacionada com uma alta tensão muscular, ou até mesmo uma retração no músculo.

Estes músculos, no entanto, podem estar muito distantes do local da dor, e o método Five trata exatamente o núcleo da dor, e não de onde ela se localiza.

Outro grande problema que o método ajuda a tratar é causado no dia a dia, onde a forte inclinação das articulações para frente acaba causando dores, e o Five trata desse problema contrariando-as através de movimentos posteriores.

O Five vai te ajudar a ganhar mobilidade, por meio de abertura das cadeias musculares e também vai ser um grande aliado contra a artrose e problemas de articulação.

Além disso, ele otimiza e fortalece o sistema muscular, agindo de forma preventiva enquanto complementa seu treino, como um verdadeiro pilar de força e resistência.

Se você está procurando por um exercício que alivie suas tensões, melhore sua postura e ainda te dê mobilidade, o método Five é o que você está verdadeiramente procurando.

O treinamento dos sonhos

O treino perfeito é aquele que te motiva a frequentar as aulas todos os dias, que não te deixa cair na rotina e que, acima de tudo, te traz resultados duradouros, no menor tempo possível. Sonho? Nos Studios Integrados Mormaii Fitness você tem tudo isso e muito mais!

Isso porque você passa a fazer parte de um novo método de treinamento, totalmente inovador e diferenciado, que alia Pilates, Cardio, Treinamento Funcional e o Five Konzept, um sistema alemão de mobilidade ativa, que previne e trata dores no corpo. 

Nos Studios Mormaii você também tem à disposição equipamentos totalmente exclusivos, como o Spin e o V12, por exemplo. Você se diverte enquanto treina e nem sente o tempo passar. A cada dia, tem contato com atividades e movimentos diferentes e nem percebe o corpo trabalhar de forma tão intensa. É diferente de tudo o que você já viu.

As aulas acontecem em grupos pequenos e são personalizadas. Além disso, os Studios utilizam ferramentas próprias para acompanhamento dos alunos, com avaliações periódicas, garantindo o alcance dos resultados esperados. 

Experimente. Venha treinar diferente e trabalhar o corpo e a mente em conjunto. Muito mais que exercícios físicos, o Método Integrado Mormaii Fitness é um estilo de vida.

O trabalho postural no Método Integrado Mormaii

Texto: Alessandra Gailey

No Método Integrado temos a postura como um dos grandes focos, pois melhorá-la significa trazer nosso corpo para o equilíbrio e fazer com que todas as articulações tenham uma boa funcionalidade. Sempre trabalhamos, principalmente no início da aula, com exercícios de mobilidade e estabilidade para preparar o nosso corpo para a intensidade dos exercícios e evitar lesões. Com isso, adquirirmos nossa melhor postura antes de colocar qualquer sobrecarga nas articulações.

O trabalho que fazemos são exercícios corretivos, principalmente no início da aula. São exercícios de mobilidade ativa através do Método Five Konzept, de mobilidade e estabilidade, com os diferentes equipamentos que temos no Studio Mormaii. Mesmo apenas com um colchonete você consegue preparar seu corpo para receber sobrecarga com segurança, o que acredito ser o maior diferencial do Método Integrado: ter certeza e preparar seu corpo antes da sobrecarga. Também trabalhamos com uma avaliação de movimento que nos dá um diagnóstico dos desequilíbrios que encontramos e como trabalhar com eles de forma individualizada e direcionada.

Além disso, temos diversos acessórios Mormaii que podemos utilizar nesse processo de treinamento, os equipamentos de Pilates, como Reformer e Chair, que trazem muitos diferenciais do Pilates para dentro do studio e um repertório incrível para preparar seu corpo para o exercício.

O V12 também ajuda muito na preparação, pois o trabalho de mobilidade e estabilidade nele, principalmente da coluna e quadril, podem ser feitos de forma tridimensional. E, para completar, toda a linha de equipamentos do Five Konzept, que  agregam muito valor ao trabalho de mobilidade ativa e são indicados para todos os tipos e níveis de clientes.